10 commandements pour des dents et des gencives en santé

1. Brossez-vous les dents deux fois par jour : Vous éviterez ainsi la majorité des problèmes dentaires. Afin d’améliorer l’efficacité du brossage, il est important de savoir comment se brosser les dents correctement.

2. Utilisez la soie dentaire : La soie dentaire nettoie les endroits que la brosse à dents ne peut atteindre. Elle élimine les résidus alimentaires et la plaque accumulés entre les dents. Il est recommandé de passer la soie dentaire deux fois par jour.

3. Utilisez un rince-bouche : Les rince-bouche ont des propriétés antiseptiques. Ils éliminent la plaque bactérienne à l’origine de la mauvaise haleine, des caries et de la gingivite. Utilisez un rince-bouche APRÈS VOUS ÊTRE BROSSÉ LES DENTS, en respectant les instructions.

4. Mangez bien : Maintenez un régime équilibré, mais réduisez votre consommation d’aliments contenant des sucres ou de l’amidon. Les aliments sucrés (bonbons ou gomme, par exemple) et les féculents (croustilles ou collations) sont très souvent à l’origine des caries.

5. Évitez de manger entre les repas : Le fait de grignoter entre les repas multiplie les risques de caries. L’action bactérienne est maximale avec un pH acide. Le pH atteint son niveau d’acidité maximal immédiatement après les repas, puis diminue graduellement jusqu’à un niveau normal. Si vous mangez entre les repas, le niveau d’acidité ne peut pas redescendre à la normale.

6. Évitez les boissons à base de cola et les boissons énergisantes : Les boissons à base de cola contiennent de l’acide phosphorique et de l’acide citrique, qui ont un effet néfaste sur les dents. Les boissons énergisantes contiennent des acides organiques en plus de ces deux acides, qui endommagent directement le calcium des dents. LES BOISSONS ÉNERGISANTES ET LA LIMONADE COMMERCIALE SONT 11 FOIS PLUS NOCIVES POUR LES DENTS QUE LES BOISSONS À BASE DE COLA. Si vous devez absolument en boire, ne les sirotez pas indéfiniment, et rincez-vous la bouche après avoir fini.

7. Arrêtez de fumer : Non seulement la nicotine tache les dents, mais elle endommage également vos gencives en réduisant l’apport en sang – et crée « l’haleine du fumeur ».

8. Mâchez de la gomme sans sucre : Cela permet de prévenir la mauvaise haleine et de lutter contre les caries, en éliminant l’acide à l’origine de la plaque, pour des dents en meilleure santé.

9. Allez régulièrement chez le dentiste : Il est essentiel de rendre visite à son dentiste à une fréquence de 3 à 6 mois, pour qu’il détecte à temps d’éventuels problèmes buccaux. La plupart de ces problèmes n’ont aucun symptôme tant qu’ils n’ont pas atteint un stade plus avancé.

10. Évitez les piercings dans la bouche : Les piercings dans la bouche, par exemple dans la langue ou la lèvre, ne font pas bon ménage avec l’hygiène buccale. Les piercings dans la langue peuvent causer des réactions allergiques, des infections, des dommages nerveux et des maladies des gencives.